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快有健康减肥瘦肚子的方法练习姿势 平躺仰卧,两腿打开与肩同宽。两臂伸直,肘部贴近耳朵部位,分别抬起左腿和右手并直起上身,使得右手触碰左腿脚尖,左右各7次为组,重复2—3组。 效果有效消除小腹突起。 快有健康减肥瘦肚子的方法练习姿势

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般人练习仰卧起坐的方式有误,以为越快越好。其实不然,肌肉训练要缓速,如果过快做仰卧起坐,靠得不是腹肌的力量,而只是惯性。最好的节奏就是1-2-3起来4放下去,大约4秒钟个回合。这样才能让腹部肌肉得到充分的锻炼,每天练习30个左右即可。
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