成都2020年唯蜜瘦微商项目

上了年纪的人运动量更加不能少,是培养个自己喜欢的运动,这样不仅可以提高您的基础代谢,对于加强身体健康也有很大的作用。 规律的餐 不要动不动就这餐不吃下餐不吃的,这种饿肚子的减肥,容易造成基础代谢下降。所以最好的做法就是规律自己的餐,且睡前的3小时内不要吃东西。

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    锻炼腹肌的仰卧起坐 仰卧起坐也分很多种,有些姿势是非常锻炼腹部肌肉的,比如可以双脚悬空膝盖90度用手摸脚尖,或者维持双脚悬空膝盖直双放两侧只让触地(直腿仰卧起坐);仰卧起坐基本是是属于无氧运动,对皮下脂肪的消耗很少,而且腹部肌肉群很小,身体在复锻拉伤的肌肉消耗的热量也不多。
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