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跳绳 在家里的时候准备好条绳子,每天晚上在空闲的时候跳个半小时左右,这样可以帮助我们消耗体内的脂肪,起到减肥的效果,并且也不会有减肥的副作用。 游泳 游泳是个可以运动到全身肌肉的减肥运动,你可以每周去游泳3次就可以了。这样不仅能减肥,还可以直保持身体个完美的形体,再加上游泳算是有氧运动的种,经常做的话也能提高身体的。

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更年期 更年期是由中年向暮年过渡的期间,也是人很轻易发胖的期间。更年期妇女卵巢功效日渐没落,体内激素程度混乱,养分代谢调治失衡。更年期妇女感情变更很大,有些人以吃喝填补感情的涨落,后果导致肥壮。因此,这期间的女要听本的心理和心理的变更,控制好生存节拍。分外要改进的饮食习气,管分平衡。还要选定合适的体育举止,并水滴石穿。
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