鞍山2020年唯蜜瘦创业用法

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跑完步后多久可以喝水 建议在跑步后分钟后可以补充100ml左右的水,每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分,多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。 跑步后的补水,选择富含钙元素和镁元素的矿泉水,以补充身体对矿物盐的需求,因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求,汗液的挥发也会带走身体中的部分矿物盐,也可以补充含碳的汽水果汁蔬菜汁牛奶以便于排除体内。此外,正确的补水方法是少量多次,喝温开水,即使在夏季,水温也应在5—10摄氏度之间,不可饮用冰水,因为可能引起消化系统方面的问题。

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