承德紧致塑形

早餐豆浆碗全麦面包两片鸡蛋个 午餐番茄豆腐豆芽汤 材料大红番茄1个(约100克北豆腐半盒(约100克豆芽菜50克香菜少许 调料盐2小匙 做法 将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。 锅中放清水豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

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    锻炼腹肌的仰卧起坐 仰卧起坐也分很多种,有些姿势是非常锻炼腹部肌肉的,比如可以双脚悬空膝盖90度用手摸脚尖,或者维持双脚悬空膝盖直双放两侧只让触地(直腿仰卧起坐);仰卧起坐基本是是属于无氧运动,对皮下脂肪的消耗很少,而且腹部肌肉群很小,身体在复锻拉伤的肌肉消耗的热量也不多。
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