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建议多吃蔬果。做到始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖盐和面粉,它会增加你的热量。 少吃多餐 另外,少食多餐也是减肥的个技巧,夏季的天气热,我们会感到没有食欲,我们就建议大家可以天多吃两次饭,但是每次的饭量定要很少很均匀。

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<acronym id="cbfiu"><em id="cbfiu"></em><td id="cbfiu"><div id="cbfiu"></div></td></acronym><address id="cbfiu"><big id="cbfiu"><big id="cbfiu"></big><legend id="cbfiu"></legend></big></address>有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩有效的方法。它是种无负重的有氧运动,它不但可以减去多余的赘肉和脂肪,紧致腰腹部的皮肤,还有益于卵巢排卵和宫腔。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域,除了可以锻炼直肌,还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌,能有效缩小腰围和降低体量。
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