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床上简单的动作 组 躺平在床上,双手压放在腰后,双腿并拢抬起并做蹬车运动。 组 侧卧在床上,双腿弯曲,做抬腿运动,可以有效消除大腿内部赘肉。 组 小狗抬腿式运动,感受大腿肌肉的拉伸。 组 躺平在床上,双手压放在腰后,双腿腾空做交叉踢腿运动。

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