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下午 如果想瘦,晚上不能大吃大喝。这时候餐前先喝杯水或汤,助于消化。然后吃点蔬菜,以补充足够纤维素和维生素,对于消耗多余脂肪是有帮助的。和中午样喝杯酸奶,补钙又消脂,对减肥有极大的效果。 跑步后喝酸奶会胖吗

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包装栗子 通常嘴馋时都邑选定微细的果仁,利便进食。不过size同热量并非成正比的﹗每4粒腰果相称于1茶匙油。发起以包装栗子代替,采购时应筛选无增加糖及油。虽同属坚果类,脂肪含量却近乎。中间富厚的炊事纤维,有助晋升饱肚感,比起感受食了啖“风”似的薯片饼干知足得多。
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