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养分学家觉得，不管你掌握啥--卵白质碳水化合物或脂肪，低落的是热量的接收。如果片面少接收800大卡的热量，可在6个礼拜内削减10磅体重;少接收500大卡，可在2个半月内减弱10磅体重。但切忌体重降得过迅速，不然是很凶险的。须知，每人每天起码要接收1200千卡的热量，如果供应身材的热量太少;就会落空肌肉。肌肉是人体花消热量激动推陈出新的环节。