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1早晨空腹喝两杯水 造成便秘的重要原因是体内水分不足,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。

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无氧行动指身材在“缺氧”状况下举行的行动,以气力练习(负重练习)为代表。举行无氧行动时,身材要紧靠磷酸肌酸和糖酵解机制供能,它的行动强度较高,连接光阴较短,不需求氧气的大批介入。无氧行动的要紧指标是加强气力调和速率和发作力等。典范的气力练习行动包含俯卧撑深蹲引体向上和硬拉等。效果怎么样
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