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训练方式尽量选取循环训练,4个动作个循环,做完个动作马上进行下个动作练习,直到完成个循环,3分钟后再进行下个循环,共执行3-4个大循环。这种训练方式可以大幅度提高新陈代谢速度,促进脂肪燃烧,肌肉合成。 腹部训练

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更年期 更年期是由中年向暮年过渡的期间,也是人很轻易发胖的期间。更年期妇女卵巢功效日渐没落,体内激素程度混乱,养分代谢调治失衡。更年期妇女感情变更很大,有些人以吃喝填补感情的涨落,后果导致肥壮。因此,这期间的女要听本的心理和心理的变更,控制好生存节拍。分外要改进的饮食习气,管分平衡。还要选定合适的体育举止,并水滴石穿。
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