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上了年纪的人运动量更加不能少,是培养个自己喜欢的运动,这样不仅可以提高您的基础代谢,对于加强身体健康也有很大的作用。 规律的餐 不要动不动就这餐不吃下餐不吃的,这种饿肚子的减肥,容易造成基础代谢下降。所以最好的做法就是规律自己的餐,且睡前的3小时内不要吃东西。

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摘要:2020-05-24 06:17:40唯蜜瘦招商[25hqe3|si]淮安唯蜜瘦创业,淮安唯蜜瘦代理级别女人总是离不开零食,嘴巴总是要吃个不停。若是你想要身材变苗条的话,建议女人们还是少吃点零食吧。因为很多零食含有不少的油脂,吃多了容易增加脂肪的,比如说花生、开心果之类的。

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    瑜伽犁式变体 这个动作也是个可以很好的锻炼肩背部肌肉的动作,而且对于锻炼腰腹部肌肉,改善消化系统功能也很有帮助。 动作练习从平躺姿势开始,双腿向前伸直并拢,脚趾回勾,双手伸直放于身体两侧,手掌心压实地面。吸气,双腿同时向上抬起。呼气,双脚向后来到头部的后方,脚背踮地,双后抱住双腿膝关节处,将膝盖贴着面部,腹部内收,感受背部肌肉的拉伸与脊柱的延展,保持稳定的呼吸。肩膀大臂主动向下推地,坐骨主动向上推,双腿保持伸直,确保颈部后侧没有压力。维持这个动作数秒,吸气,松开双手,将双手伸直放回地面,掌心压地。呼气,将脊柱节节落回地面,回到平躺姿势放松身体。
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