适当的运动 久坐不动，身体缺乏运动，肠道的肌肉容易变得松弛，蠕动功能也会慢慢的减弱，这是诱发便秘的总要因素。因此，建议每天做些适当的体育锻炼，比如散步慢跑打羽毛球跳绳仰卧起坐等，这样长期坚持下来，可以达到增强腹肌肛提肌的收缩力，改善排便动力的效果。那些在办公室工作的人，或是体弱多病者，更应该注意锻炼。