般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。 细嚼慢咽 生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号“够了!够了!再也吃不下了。”这过程需要分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括胃小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度！ 怎样减肥快有效？越来越多的人关注减肥和健身，网上各种健身减肥的资讯越来越多，但的问题是减肥者众，成功者寡!，让你快速瘦下来不是梦!