赣州2020年紧致塑形

养成良好的排便习惯每天定时排便,这样有利于形成正常的排便反射,帮助身体定期清除体内的垃圾。另外,排便时要集中注意力,如上厕所时看书报纸等不利于大便时排便反射的持续进行,而且便时也尽量别“用力挤”,实在便不出来,可以等下次有了便意在去上厕所。

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