减肥晚饭吃蔬菜，你可以吃到饱!只需求留意和粗粮主食及肉类公道搭配就好。 晚饭不要生果代餐！ 晚饭可以吃苹果梨子西柚等升糖指数低的生果。但晚饭是弗成以用生果代餐的。晚饭只吃生果，轻易形成养分，身材缺少生机，乃至泛起月经不调。不要误认为吃生果就可以减肥，其实生果富含的果糖不低，有可能致使糖分多余，影响减肥并且还会让你饿肚子。