经常收紧自己的臀部 久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧下你的臀部，并且坚持秒钟，然后放松秒钟，重复次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。