女性减肥知识介绍消灭单纯性肥胖的6个饮食窍门 是杯牛奶 单纯性肥胖患者每天都要喝杯250克的纯牛奶(或酸奶，主要是为了提供机体所需钙质。 是两份粗饭 是在主食大米精面做的主食之外，每天先要吃份100克薯类和份100克粗杂粮制作的食品。吃红薯芋头土豆等薯类饱腹感强，能降低单纯性肥胖过于旺盛的食欲。安排在晚餐时吃，粗杂粮制作的食品有粗制面包玉米面饼子等，能提供较多的族维生素。