阜阳紧致塑形

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    运动前拉伸 体育课老师教我们的扭扭腰晃晃脑袋各种关节的旋转等系列动作。 跪在地上,下腰,手够住脚后跟(开始先个手再加个比较好做,尽力就行,感到小腹的肉在拉伸) 俯卧在地上,用手够脚,大腿离开地面呈U形。 坐在地上,双腿尽量打开,然后手点点往前上身往下,到时停5秒。
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