宵夜对减重中的人而言，是非常忌讳的。睡前3小时尽可能不要进食，否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪，导致前功尽弃。即使是生菜沙拉等低热量的食物，如果在睡前大量吃的话，对减重也是有碍的。 禁忌5熬夜当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样条捷径--把多余的脂肪堆在你的臀部大腿处和腹部。