减肥≠减体重 5磅脂肪的体积是5磅肌肉体积的3倍。所以体重并不是衡量胖瘦的标准，如果你脂肪很多，110斤，和另位脂肪少肌肉多的同样110斤的人比起来，果断是要胖很多。 肌肉女不是那么好变的 姑娘们看到这里要说，亚美爹，我不要肌肉，哪儿哪儿会变粗的。关于这个问题我想说，这个不可能的。睾酮是负责重量训练时增加肌肉的激，而性的睾酮激素水平只是男性的睾酮激素水平的小部分。普通男性的正常睾酮激素水平是在200-1200毫微克/升左右，而正常的女士是在15-70毫微克/升左右。很显然，女士没有像男士高的激素水平来支持身体增加肌肉。因此，对于变得像阿诺德施瓦辛格般粗壮结实的恐惧是不必要的。