轻微马甲线才是完美小腹。仰卧起坐是马甲线的得力助手，每天40-50个仰卧起做，个月后去海边，你的小腹是美。 温馨提示训练强度每3周调整次。训练频率隔天1次，般9次训练之后就能看到身体发生明显的变化。 有氧运动 每天做点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目。如果实在做不到，限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到的就是——饭后动动。当然不是吃完立即动动，饭后家人在餐桌旁围坐，聊上30分钟，然后给每个人分配点小运动，应该是聪明易行的减肥法。