河南2020年唯蜜瘦

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预备动作身体向下俯卧,肩膀放轻松,双手叉,放置在臀部上。 具体步骤 先收下巴,慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下,回到预备动作。 实行方法上半身抬起动作共做20次。每做次,可以休息30秒钟。不要做得太快,也不要做得太慢。 有点要记住上仰的角度不可过大,绝不可超过35度,因为那样很容易伤到脊椎。 只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时,精神也会好多了。

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