摄取大量蛋白质 因为脂肪很难燃烧，所以就减少自己的食量，这样反而南辕北辙，会成为肌肤和身体老化的原因，如果在饮食上做，短时间可能时会有效果，长期来说也会反弹，让基础代谢能力下降哦! 肌力运动不可少 在燃烧脂肪的同时，也需要肌力训练，以增加体内的瘦肉，双管齐下，才能提高基础代谢率。