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餐点香蕉根,苹果个。 晚餐银耳百合粥碗(大米为主料,银耳和百合提前泡开,加些莲子。凉拌白菜丝干豆腐丝份。 2早餐颗水煮蛋,杯牛奶,半个苹果或些马铃薯,火腿,沙拉酱。 午饭碗饭,菜。 晚餐在点吃,与中餐差不多,但只吃到分饱即可,而过了点后就不可再吃任何东西,但生果除外。

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把握普拉提训练时间 原则上来说,练习普拉提是不受时间空间的,根据自己的情况,只要有段时间的空闲,就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处,早上练习燃烧脂肪的效果,也可以为接下来的整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了整天的疲惫身体得到放松,也可以改善睡眠质量。 调整呼吸 在练习时,注意呼吸的调整,普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动,因此,定要遵循定的规律,身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。
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