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月经期间 月经般情况下持续周左右,这个时候不少女性会备受煎熬,身体非常虚弱,体质较差的还会出现腰痛痛经和犯晕等问题。所以,切忌在这个期间做剧烈的运动以及节食来减肥。在月经开始的两天,是塑形的时刻,在这个时候可以做些简单运动量不大的运动,例如饭后散步,做体操等,注意运动时间不要持久,每周个小时到个小时即可。在饮食方面,建议以清淡食物为主,多摄入含铁丰富的食物,比如猪肝猪血葡萄等都是不错的选择。

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