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个行动扭臀，摆布各20次。实在看起来更像在扭腰，因为腰部也在动。但这个时分，咱们看重的是臀部的曲线美。因此，必然要使劲，并且尽管做得幅度要大少许，如许能够拉抻侧体的筋骨和肌肉。 个行动以后踢腿，这是个非常平居的行动，是用来塑造臀部和大腿的曲线。左腿12次，右腿12次，轮翻做3次也便了。效果怎么样

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咱们晓得这种鸟类，身姿卓立而文雅，芭蕾舞《湖》更是将的风韵搬上了舞台。而且中很罕见“肥鹅”发现，这与它们伸直脖颈有干系密切的干系。 身材站直后能够调治脊柱平均，并变更腰背及的肌肉兼职花消人体热量，间接到达花消脂肪的用途。这属于静态法。怎么样
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