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海带雪梨番茄汤~2碗)(做法参照上文) 懒女生实用的健康减肥食谱——星期 早餐红薯大米粥碗,个咸鸭蛋 午餐燕麦片粥 材料燕麦片200克 健康减肥食谱做法 锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂浓稠即可。

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想要快速,有氧运动是不能少的,我们应该合理安排自己的时间,多做运动。下面起来看看床上有效的方法,床上简单的动作。 床上有效的方法 床上有效的方法有蹬单车运动腿部悬挂在墙上操侧抬腿和剪刀脚等。 蹬单车运动 蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉,还能打造迷人的线条。首先平躺在床上,然后将两条腿慢慢竖立起来,与身体垂直,接着双腿像骑自行车样,在空中来回蹬100下到200下之间,注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢,且每次在蹬单车运动的时候必须是个完整的圆形,脚掌心面向天花板。
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