潮州唯蜜瘦

想要快速，有氧运动是不能少的，我们应该合理安排自己的时间，多做运动。下面起来看看床上有效的方法，床上简单的动作。 床上有效的方法 床上有效的方法有蹬单车运动腿部悬挂在墙上操侧抬腿和剪刀脚等。 蹬单车运动 蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉，还能打造迷人的线条。首先平躺在床上，然后将两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直，接着双腿像骑自行车样，在空中来回蹬100下到200下之间，注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢，且每次在蹬单车运动的时候必须是个完整的圆形，脚掌心面向天花板。