优质脂肪来源坚果啊，蔬菜太多了，基本问题不大。然后如果配合运动，吃到基础代谢的2倍。 我直吃的很均衡，为什么我只要馋嘴吃餐，就又胖回来那么多? 首先不要惊慌，突然胖了自测几个步骤。首先体重是不是掉太快，太快掉体重往往有可能减少的是水分，或者是胃太空称的，所以你吃就回来了。其次是不是吃了重咸，太多盐分会让你水肿。再次是不是姨妈快来了或者正在来，内分泌改变会水肿。最后食物是有重量的!在早晨称，有时候你前晚吃太多还没消化呢。