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肠道提前老化营养 月经不调或是停经是很明显的个问题,还有个问题很容易被忽略,通常都不会意识到,不科学的减肥饮食方,让肠道提前老化。“20岁的年龄,却有个50岁的肠胃”,这种现象越来越多,这并非是危言耸听。 有名正处于妙龄阶段的女性,因为不满意自己的身材,通过了长时间的节食减肥,身体是瘦来了,但是麻烦也来了。在节食期间,每顿餐食基本都是青菜水果,再加上减肥茶,主食和肉类很少吃或是不吃,几个月后身材变好了,但是也出现了食欲不振便秘腹部不适等症状。刚开始的时候她以为只是肠胃不舒服,买了药自己调理,直到发现脸色不好消瘦,出现了典型的营养,去医院检查后才发现,肠道功能已经退化了。

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跑完步后多久可以喝水 建议在跑步后分钟后可以补充100ml左右的水,每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分,多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。 跑步后的补水,选择富含钙元素和镁元素的矿泉水,以补充身体对矿物盐的需求,因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求,汗液的挥发也会带走身体中的部分矿物盐,也可以补充含碳的汽水果汁蔬菜汁牛奶以便于排除体内。此外,正确的补水方法是少量多次,喝温开水,即使在夏季,水温也应在5—10摄氏度之间,不可饮用冰水,因为可能引起消化系统方面的问题。
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