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动作练习从俯卧姿势开始进入,下巴贴地,双臂往后伸直放于身体两侧。双手于背后指交叉,离臀部约20厘米高度。吸气,腹部内收,胸腔向上抬起的同时带动上半身和头部抬起地面,双臂尽量向后延伸,同时双腿分开往上抬离地面,脚掌绷直,以腹部支撑地面,稳住身体,保持流畅的呼吸。维持这个动作15~30秒,呼气,身体慢慢回到地面,双臂松开,双手与双腿放回地面,还原至初始姿势放松身体。

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摘要:2020-07-30 04:52:44唯蜜瘦创业[25hqe3|si]虚胖还是真胖是一个值得探讨的问题,小编看一些减肥的资料,看到很多人因为晚睡,压力大,饮食和生活不规律,处于亚健康导致虚胖!虚胖也就是肉肉太软,不紧实,虽然100斤的体重,但是看着就是和120的体重一样胖

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个有效的懒人轻松减肥法 老是有人会说“天下上没有丑女人,惟有懒女人”。岂非懒女人就必定与减肥无缘了吗?底下小编就来给朋友们保举9个非常有用的减肥技巧,让懒MM也能轻放松松瘦下来哦! 用餐时奇妙地进入食品 大无数人觉得,从你的餐具中削减食品是幸免暴饮暴食的好技巧。但实在恰好相悖,奇妙地进入食品能助你减肥。开始在你的餐具中进入更多的生果和蔬菜。生果和蔬菜中含有富含水和纤维素,所以能够按捺你的食欲让你吃得更少。
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