唐山瘦瘦包怎么代理

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侧抬腿 首先侧躺在床上,然后让其中条腿抬高,尽量抬到自己能抬到的高度,然后放下,这样持续做100下-200下之间,然后再换另边侧躺,换腿重复动作持续100下-200下即可,主要目的可以大和腰部。 剪刀腿 首先平躺在床上,将两条腿并拢,然后慢慢竖立起来,与身体垂直的角度,后再把两条腿向两边打开,注意打开之后停留几秒,再把两腿收回去保持并拢,做30下即可。
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